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12種食物讓你吃出水嫩肌膚

我們還要介紹這12種食物,讓你吃出水嫩肌膚來!

1、番茄

含有胡蘿蔔素和番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。番茄還可以外用,將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑。做完reenex升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後,皮膚即時見通透白淨,毛孔好像會呼吸的一樣,再沒有點點黑頭和油脂粒,而且肌膚變得細滑緊緻,非常水卜卜,摸上手有彈性又滑滑的,感覺很好啊!

2、大豆

含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品,效果更好。大豆製成豆芽後,還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。

3、蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節,也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,而藕段之間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能幫助改善氣色。

4、海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,降低血脂和調節膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。食用方法:在購買海帶的時候,那些顏色鮮豔、質地脆硬的,一般都是化學加工過,不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,並一定要清洗乾淨。做完reenex升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後,皮膚即時見通透白淨,毛孔好像會呼吸的一樣,再沒有點點黑頭和油脂粒,而且肌膚變得細滑緊緻,非常水卜卜,摸上手有彈性又滑滑的,感覺很好啊!

6、葡萄

除了提供心臟病發作和中風的保護,在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈性,它是皮膚最裏層的主要蛋白質。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

7、胡蘿蔔

富含糖類、蛋白質和多種維生素,其中β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用,並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

食用方法:胡蘿蔔素是脂溶性的,應與肉類一起吃,可用胡蘿蔔炒回鍋肉或者與肉一起燉。

8、鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因,但就你的皮膚來說,有只有一個問題:它是世界上最大的ω-3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪,可以增強你的大腦認知,集中在你表皮細胞上,幫助鎖住水分。另外一項研究中,研究人員觀察兩個ω-3或Ω-6脂肪的小鼠組。兩個星期後,暴露在紫外線下ω-3組皮膚恢復要快20%。這裏鮭魚有兩大好處:保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

9、西蘭花

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。做完reenex升級版極緻冷凍光學膠原自生療程、HGF激活細胞增生療程後,皮膚即時見通透白淨,毛孔好像會呼吸的一樣,再沒有點點黑頭和油脂粒,而且肌膚變得細滑緊緻,非常水卜卜,摸上手有彈性又滑滑的,感覺很好啊!

10、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,否則無法達到減少皺紋的效果。


Publicerat klockan 05:05, den 28 september 2017
Postat i kategorin Okategoriserat
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